Obecně by cvičení povrchových svalů mělo probíhat v pořadí: spodní část přímého břišního svalu („spodní břicho“) – šikmé svaly břišní – horní část přímého svalu břišního. CVIKY S PŘEVAHOU URČITÝCH SVALOVÝCH SKUPIN Spodní část přímého svalu břišního. Tato partie je často výrazně oslabená. Při cvičení prsou se vždy alespoň z části zapojuje triceps a ramena, u tréninku zad většinou biceps a při tréninku nohou nezapomínejte na lýtka. Jedině tak zvládnete efektivně procvičit celé tělo. Na závěr tréninku z vlastních zkušeností doporučuji alespoň jeden cvik na břicho. Pak zapojte u posilování jak paže, tak i břicho. Zaujměte pozici ve vzporu. Dlaně položte do úrovně ramen, opírejte se o špičky chodidel a stáhněte břicho. Opět se neprohýbejte v zádech a nevystrkujte hýždě. Nyní s výdechem upažte a s nádechem vraťte dlaň zpět na původní místo. S výdechem upažte na druhou stranu. Tipy a triky jak na ploché břicho. 1. Vsaďte na probio. Probiotika vašemu tělu pomohou zvládnout trávení, uklidnit střeva a nabýt ztracenou rovnováhu trávicímu traktu. Zaveďte do vašeho jídelníčku probiotické snídaně ve formě jogurtů s živými kulturami nebo kyselomléčných probio nápojů. Posilovací věže Kladky na cvičení Waist Trainer. Posilovací stroj Šikmá lavice Gymrex - nastavitelná opěrka zad - 100 kg Cena od 1 699,00 Kč (09.01.2024). Koupit nyní! Střídání dynamických fází cvičení s fázemi statickými, odpor 70 – 90% 1RM. Počet opakování 1 – 6, počet cviků 6 – 10, IO 1´ – 3´, REG 48 -72´, rychlost cvičení nízká, celkový objem práce střední (tuny) Pozn.: Pro cvičení na balančních pomůckách vhodné využívat nižší odpor. HYP, ASD, VSD. Cca 15 Cviky. Cviků s aquahitem existuje mnoho. Od základních jednoduchých v statické poloze (podobné základním posilovacím cvičením s činkami) až po různé kombinační cvičení i s pomocí jiných pomůcek (fitball, bosu, řebřík). Výběr cviků zaleží od toho, čeho chceme dosáhnout – co chceme trénovat. Dostaň se do formy pomocí intenzivního full body tréninku s činkami. S tímto videem posílíš svaly a zlepšíš kondici. Připrav se na dynamický trénink plný výz LxIc.